Dobrom pripremom prevenirati skijaške povrede
Decembar – Kraj godine i Početak Zime
Decembar donosi kraj godine i početak zime. Mnogi od nas se raduju snijegu i zimskim sportovima, a skijanje je bez sumnje najpopularniji među njima. I sama često idem na skijanje, jer naša zemlja ima prekrasne planine koje pružaju širok spektar mogućnosti za ljubitelje ovog sporta. Naše olimpijske ljepotice svake zime privlače veliki broj ljudi koji uživaju u sniježnim radostima.
Međutim, skijanje, iako divan sport, sa sobom nosi i rizik od povreda. Kao stručnjak u oblasti sportske rehabilitacije, kroz godine rada često sam se susretala s osobama koje su povrede zadobile upravo na skijanju. Najčešća „skijaška“ povreda je ozljeda prednjih križnih ligamenata koljena.
Nažalost, mnogi nakon ovakvih povreda završe na operacionom stolu, što dodatno produžava proces oporavka i utiče na svakodnevni život. Protokol postoperativnog oporavka za ovu vrstu povrede je dugotrajan i zahtijeva mnogo strpljenja, upornosti i stručnog vođenja.
Prevencija je Najbolja Zaštita
Uvijek je bolje spriječiti nego liječiti! Prevencija povreda na skijanju počinje s dobrom fizičkom pripremom prije nego što se uopšte uputite na stazu. Iako mnogi ljudi održavaju aktivan stil života van skijaške sezone, važno je naglasiti da puko vježbanje nije dovoljno. Potrebne su planske i ciljane vježbe koje su prilagođene specifičnim zahtjevima skijanja.
Najvažnije je raditi na jačanju mišića nogu, stabilizatora koljena, kao i mišića stomaka i leđa. Ove grupe mišića igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže i stabilnosti tokom skijanja, što značajno smanjuje rizik od povreda.
Ako niste sigurni kako sami odabrati set ciljanih vježbi, preporučujem da potražite stručnu osobu koja će vam pomoći u pripremi. Priprema za skijanje treba trajati najmanje 2-3 sedmice prije nego što zakoračite u pancerice.
Prednosti Dobre Pripreme
Dobra fizička priprema mišića ne samo da smanjuje rizik od povreda, već povećava izdržljivost na samom početku skijaške sezone. Ojačano tijelo omogućava vam da uživate u svom hobiju bez straha i s mnogo više zadovoljstva.
Zato, pripremite se adekvatno, uživajte u skijanju i sigurno započnite zimsku sezonu!
Uživajte u svom hobiju na siguran način!