Kako redovan, prilagođen trening može uticati na zdravlje kostiju – iskustvo iz Body Balance Studija

U svakodnevnom radu u studiju često svjedočim koliko tijelo ima nevjerovatnu sposobnost prilagođavanja i oporavka – čak i u vrlo zahtjevnim zdravstvenim okolnostima. Jedno iskustvo iz prakse posebno želim podijeliti, jer nosi snažnu poruku nade, ali i odgovornosti prema vlastitom zdravlju.

Riječ je o klijentici u ranim pedesetim godinama, koja je operisala hormonalno ovisan karcinom dojke. U sklopu liječenja prima hormonalnu terapiju, koja, iako nužna, često ima izražene nuspojave – posebno negativan uticaj na kosti i zglobove.

Prije dolaska u Body Balance Studio, na redovnom ljekarskom pregledu dijagnosticirana joj je osteoporoza u području sakralne kosti. Ljekar joj je preporučio terapiju u vidu injekcija za liječenje osteoporoze. Zbog već postojećih nuspojava drugih terapija i opšteg lošeg osjećaja, klijentica je odlučila ne započeti tu terapiju, jer nije željela dodatno opterećivati organizam.

U tom periodu odlučila je krenuti s treninzima i već osam mjeseci redovno trenira u Body Balance Studiju.

Trening prilagođen stanju – bez forsiranja, s puno pažnje

Od samog početka treninzi su bili u potpunosti individualno prilagođeni njenom zdravstvenom stanju.

Bez velikih opterećenja, bez agresivnih vježbi i bez forsiranja.

Posebnu pažnju posvetili smo činjenici da joj je tokom operacije odstranjen i dio limfnih čvorova, zbog čega postoji povećan rizik od limfedema.

Zbog toga su treninzi uključivali:

- kontrolisane i svjesne pokrete

- vježbe stabilnosti i funkcionalne snage

- rad na mobilnosti, posturi i balansu

- blagu, ali kontinuiranu mehaničku stimulaciju kostiju kroz sigurne obrasce pokreta

Cilj nije bio „jačati po svaku cijenu“, nego očuvati funkciju, smanjiti bol i poslati tijelu signal da je kretanje sigurno i poželjno.

Kontrola koja je donijela iznenađenje

Na kontroli ove sedmice, ljekar joj je saopštio da se stanje kostiju značajno poboljšalo. Nalaz više nije odgovarao osteoporozi, već osteopeniji, što predstavlja blaži stadij smanjene koštane gustine.

Prva pretpostavka bila je da su za to zaslužne injekcije koje su joj ranije preporučene. Tada mu je klijentica rekla da nije započela terapiju injekcijama, već da je jedina promjena u tom periodu bio redovan, stručno vođen i prilagođen trening.

Nakon razgovora, ljekar je potvrdio da je potpuno moguće da je upravo redovno vježbanje dovelo do poboljšanja stanja kostiju.

💡 VAŽNO JE ZNATI

Kako kretanje utiče na zdravlje kostiju?

Kosti su metabolički aktivno tkivo koje se stalno obnavlja i prilagođava opterećenju. Kontrolisani i redovni pokreti mogu djelovati kao mehanički stimulans koji tijelu šalje signal da očuva ili poboljša koštanu gustoću.

Prema savremenim smjernicama, prilagođeno vježbanje može: – usporiti gubitak koštane mase – doprinijeti očuvanju mineralne gustoće kostiju – poboljšati stabilnost, ravnotežu i koordinaciju – smanjiti rizik od padova i prijeloma

Kod osoba koje su na hormonalnoj ili onkološkoj terapiji, trening mora biti individualno prilagođen, stručno vođen i usklađen s medicinskim preporukama.

Zašto je ovo važno?

Ovo iskustvo ne znači da su lijekovi loši niti da ih treba zanemarivati.

Ali jasno pokazuje koliki terapijski potencijal ima pravilno dozirano kretanje, naročito kada je:

- individualno prilagođeno

- stručno vođeno

- redovno i dosljedno

Osteoporoza je jedan od najvećih problema modernog društva, posebno kod žena u perimenopauzi i menopauzi, ali i kod osoba koje prolaze kroz onkološke i hormonalne terapije.

Nažalost, vrlo često se reaguje tek kada je koštana masa već značajno smanjena.

Poruka za kraj

Ovo nije priča o čudu. Ovo je priča o kontinuitetu, strpljenju i pametnom radu s tijelom.

Tijelo voli kretanje. Kosti trebaju stimulaciju. Zglobovi trebaju pokret.

I nikada nije prerano – niti prekasno – da počnete brinuti o svom koštanom zdravlju.

Ako ova priča ohrabri barem jednu osobu da krene trenirati redovno i prilagođeno svom stanju, onda je ispunila svoju svrhu 🤍