Trenirate redovno, a osjećate se sve gore?

Problem možda nije u tijelu nego u nervnom sistemu

Nikada više žena nije treniralo, pazilo na ishranu i pokušavalo živjeti zdravo, a ipak nikada više njih nije govorilo kako su umorne, iscrpljene i nezadovoljne. Mnoge dolaze sa osjećajem da “rade sve kako treba”, a opet imaju problema sa spavanjem, probavom, bolovima u vratu i leđima ili osjećajem unutrašnje napetosti koji ih prati iz dana u dan.

Kada tijelo više ne može pratiti tempo života?

Problem danas često nije u tome što se žene premalo kreću. Naprotiv. Mnoge funkcionišu pod konstantnim pritiskom i žive u stanju dugotrajnog stresa. Organizam koji je pod neprestanom tenzijom i bez dovoljno oporavka gubi svoju biološku otpornost, pa prestaje adekvatno reagirati na podražaje za razliku od tijela koje je očuvalo svoj kapacitet za regeneraciju.

Disanje postaje pliće, ramena podignuta, a nervni sistem ostaje u stanju pripravnosti čak i kada pokušamo odmoriti. Tijelo tada šalje signale koje često zanemarujemo: kroz umor, napetost i osjećaj da “više ništa ne djeluje”.

Zašto Intenzivan trening nekad pogorša stanje?

Kada osjete pad energije, žene često pokušavaju riješiti problem još intenzivnijim treninzima i strožijom disciplinom. Međutim, preopterećeno tijelo ne traži još više napora, nego drugačiji pristup.

Trening može biti lijek, ali i dodatni stres. Posebno je to vidljivo u perimenopauzi i menopauzi, kada hormonalne promjene direktno utiču na toleranciju na stres. Ako se u tim godinama ne možete trenirati kao nekada, to nije znak slabosti, nego promjene potreba vašeg organizma.

Disanje i nervni sistem -  dio zdravlja o kojem se šuti

Jedna od prvih stvari koje primijetim u radu jeste način na koji žene dišu. Mnoge zapravo nikada ne uspiju potpuno opustiti tijelo. Ako je disanje plitko i ubrzano, nervni sistem ne dobija signal sigurnosti.

Kroz rad u Body Balance Studiju vidim da žene najbolje reaguju na kombinaciju funkcionalnog pokreta, disanja i mobilnosti. Upravo tada se popravljaju stvari koje često ne povezuju s treningom: kvalitet sna, nivo energije i sposobnost organizma da podnese svakodnevni stres.

Ženama ne treba još jedno "kažnjavanje" tijela

Vjerujem da ženama danas ne treba još jedan ekstremni program koji će ih iscrpiti. Potrebno im je da ponovo uspostave kontakt sa vlastitim tijelom. Pokret ne bi trebao biti borba protiv sebe, nego podrška organizmu da diše lakše i osjeća se sigurnije.

Pravi rezultati ne dolaze iz forsiranja, nego iz razumijevanja. Kada trening postane alat za regulaciju nervnog sistema, cilj više nije samo izgledati bolje – cilj je imati tijelo koje ponovo radi za vas, a ne protiv vas.