Zdravi i fit uz ishranu u zimskim uvjetima

Ljeto smo ispratili, a dolazeći dani su kraći i hladniji. Pozdravljamo jesen s njenim šarenilom boja, a organizam počinjemo pripremati baš u ovo doba za najnepovoljniji period u godini, za zimu. To nam je u sklopu biološkog sata, prirodom predodređeno. Naši preci su mudro raspoređivali zalihe hrane za snježne dane. S obzirom na osiromašenu ishranu svježim namirnicama, svom organizmu su davali poruku da se i sam prilagodi. Naše tijelo je priroda savršeno napravila i programirala. Svi organi rade s velikom preciznošću i u sinergiji. Dajemo li ispravne informacije svom tijelu, dobit ćemo savršeni “softwer” prilagodljiv vremenu u kojem se nalazi.

Ishrana tokom jeseni mnogo se razlikuje od ljetne. Namirnice koje koristimo u ovom periodu imaju zadatak opskrbiti naš organizam vitaminima i mineralima, koji su saveznici jačanja imuniteta. Prehlade i gripozna stanja nejčešće su u jesenjim i zimskim danima. Prateći prirodu Ii njene savršene zakonitosti, koristit ćemo isključivo namirnice koje dozrijevaju u jesenjem periodu. Primat treba dati svim vrstama tikve i kralju jesenskog voća, naru. Naravno, i ostale namirnice koje dozrijevaju u jesen ne smijemo izostaviti. Priroda nam je svojim mehanizmom samoodrživosti podarila za svako godišnje doba određene namirnice. Nema tu mnogo mudrovanja, nego priuštiti organizmu sezonsko voće i povrće u kombinaciji s mesom, ribom, mliječnim produktima, rižom, žitaricama, orašastim plodovima…

Osim na ishranu, pažnju trebamo obratiti i na dovoljan unos tekućine. Primat je H2O - voda! Naravno, citrusi svježe cijeđeni, domaći sokovi od jabuke, kruške, cvekle, mrkve, te čajevi su, također, dobar izbor.

S obzirom na to da su dani kraći i da je hladno za fizičke aktivnosti na otvorenom, mnogi od nas se ugnijezde u toplinu svoga doma. Za normalno funkcionisanje organizma i imuniteta kretanje je ključno, kao i ishrana. Nema velike razlike! Bez obzira na kraće i hladnije dane, u čovjekovoj prirodi je da ostane u “movingu” te na taj način održava svoju psiho-fizičku kondiciju na zadovoljavajućem nivou, da bi mogao pratiti svoje tekuće obaveze bez velikih poteškoća. Bitno je pronaći aktivnost koja vas ispunjava i koja će vas s radošću ”izvući” iz kuće bar 2-3 puta sedmično.

Svaki put kada imate priliku, organizujte neku šetnju ili planinarsku turu u prirodi na svježem zraku. Jedan od jako loših utjecaja tokom ovih hladnih dana je i zagađen zrak u gradskim sredinama. Stoga, počastite svoja pluća barem jednom sedmično odlaskom u prirodu. Vaš organizam će vam biti jako zahvalan za to! Naravno, i kada padne snijeg, odlazak na planinu je vrlo koristan. Bez obzira skijate li ili ne, nemojte izbjegavati planinu u zimskim danima. Promjenom nadmorske visine, direktno popravljate krvnu sliku, a izlaganjem planinskom suncu, podstičete stvaranje vitamina D, koji je u blagom deficitu u zimskim danima.

Svrha svega je živjeti u skladu s prirodom i uživati u svim prirodnim fenomenima naše divne planete, slaviti i cijeniti život zdravim životnim stilom i ostati u balansu, jer balans je ključ zadovoljstva!